مقاله ها
چگونه در دوران پریودی تمرین کنید
در این مقاله صحبت میکنیم که چگونه هورمونهای خود را در دوره پریودی مدیریت کنید تا بتوانید بهتر به اهداف
مکمل ها
ویتامین کا۲ (K2)
بسیاری از افراد تاکنون نام ویتامین کا۲ را نشنیدهاند. این ویتامین در مواد غذایی از ویتامین کا۱ کمتر یافت میشود.
حرکات تمرینی
کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch)
حرکت کشش گردن به سمت سینه (chin to chest stretch) یکی از حرکات کششی برای تمریندادن عضلات گردن است که
کراسفیت
هرچند وقت یکبار باید کراسفیت کار کنیم؟
اگر بهتازگی با رشته کراسفیت آشنا شدهاید ممکن است از خود بپرسید هرچند وقت یکبار باید کراسفیت کار کنیم؟ شاید
برنامه های تمرینی
برنامه تمرینی کریس همسوورث برای آمادگی در نقش ثور
مانند خدای رعد عضله بسازید. این برنامه تمرینی کریس همسوورث برای بازی در نقش ثور است. به آن نگاه کنید
تغذیه
دستور پخت بوک چوی اسپایسی با سیر
بوک چوی چی هست اصلاً؟ بوک چوی همان کلمبرگ چینی است که تصویر آن را در پائین همین صفحه قرار
یوگا
یوگا برای بدنسازی: چگونه انعطاف به عضلهسازی کمک میکند
اگر برای ساختن یک بدن ایدهآل وزنه میزنید. شاید به نظر شما وقت تلف کردن باشد که یوگا کار کنید.