برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)
برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی
Read more
آقایان
برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه
ماندن در خانه به این معنی نیست که نمیتوانید خوب تمرین کنید. انجام تمرینات ۵ روزه عضله سازی در خانه
Read more
سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه
این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین
Read more
برنامه تمرینی ۵ روزه در خانه با حداقل امکانات
اجازه ندهید تعطیلی باشگاه یا دور بودن باشگاه شما را از اهدافتان باز دارد. این برنامه تمرینی ۵ روزه در
Read more
شمارش معکوس به تناسب اندام: یک تمرین با وزن بدن و کالیستنیکس
یک چالش شاد وسریع تناسب اندام. این برنامه ترکیبی از تمرینات وزن بدن و کالیستنیکس است؛ و راهی است عالی
Read more
برنامه چرخه روزانه ۱۵ دقیقه‌ای چربی سوز
برنامه هوازی عادی خود را کنار بگذارید و از این چرخه استفاده کنید. این برنامه چرخه ۱۵ دقیقه‌ای پس از
Read more
تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز
این مدل از برنامه تمرینی HIT3 می‌تواند با تجهیزاتی که در خانه دارید حجم عضلانی شمارا به چالش بکشد. خلاصه
Read more
برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ
دوست دارید بازوهای بزرگی داشته باشید؟ این برنامه جاینت ست بازو مؤثر به شما کمک می‌کند تا آستین‌های شما تنگ
Read more
برنامه تمرینی زک افرون
برنامه تمرینی برای افرادی که می‌خواهند مانند زک افرون(Zac Efron) بدنی مناسب برای کنار دریا داشته باشند مانند فیلم Baywatch
Read more
تمرین فانکشنال در منزل برای آقایان
ساخت بدنی جدید با اجرای تمرینات فانکشنال با ابزار قدیمی- دمیل شما ممکن است در خانه دمبل یا وزنه داشته
Read more