رویکرد بانوان به تمرین با وزنه و تمرین چگونه باید باشد؟

برخی از افراد پیشنهاد میدهند که بانوان باید بر روی تمرینات شدت بالا و هوازی تمرکز کنند. افراد دیگر نیز

Read more

برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)

برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی

Read more

برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه

ماندن در خانه به این معنی نیست که نمیتوانید خوب تمرین کنید. انجام تمرینات ۵ روزه عضله سازی در خانه

Read more

سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه

این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین

Read more

برنامه تمرینی ۵ روزه در خانه با حداقل امکانات

اجازه ندهید تعطیلی باشگاه یا دور بودن باشگاه شما را از اهدافتان باز دارد. این برنامه تمرینی ۵ روزه در

Read more

چگونه کاهش چربی بدون از دست دادن سایز سینه داشته باشیم

آیا می‌خواهید بدن خشک تر و متناسب‌تری داشته باشید اما نگران سینه های خود هستید؟ بسیاری فکر می‌کنند که می‌توانند

Read more

شمارش معکوس به تناسب اندام: یک تمرین با وزن بدن و کالیستنیکس

یک چالش شاد وسریع تناسب اندام. این برنامه ترکیبی از تمرینات وزن بدن و کالیستنیکس است؛ و راهی است عالی

Read more

برنامه چرخه روزانه ۱۵ دقیقه‌ای چربی سوز

برنامه هوازی عادی خود را کنار بگذارید و از این چرخه استفاده کنید. این برنامه چرخه ۱۵ دقیقه‌ای پس از

Read more