برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه

ماندن در خانه به این معنی نیست که نمیتوانید خوب تمرین کنید. انجام تمرینات ۵ روزه عضله سازی در خانه

ادامه مطلب

سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه

این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین

ادامه مطلب

بیست‌ و پنج نکته برای ساخت باسن خوش‌ فرم تر

آیا به ساخت باسن خوش فرم تر برای خود علاقه دارید؟ لیزا هاستتر به شما کمک می‌کند که بتوانید با

ادامه مطلب

برنامه تمرینی ۵ روزه در خانه با حداقل امکانات

اجازه ندهید تعطیلی باشگاه یا دور بودن باشگاه شما را از اهدافتان باز دارد. این برنامه تمرینی ۵ روزه در

ادامه مطلب

چگونه کاهش چربی بدون از دست دادن سایز سینه داشته باشیم

آیا می‌خواهید بدن خشک تر و متناسب‌تری داشته باشید اما نگران سینه های خود هستید؟ بسیاری فکر می‌کنند که می‌توانند

ادامه مطلب

شمارش معکوس به تناسب اندام: یک تمرین با وزن بدن و کالیستنیکس

یک چالش شاد وسریع تناسب اندام. این برنامه ترکیبی از تمرینات وزن بدن و کالیستنیکس است؛ و راهی است عالی

ادامه مطلب

برنامه چرخه روزانه ۱۵ دقیقه‌ای چربی سوز

برنامه هوازی عادی خود را کنار بگذارید و از این چرخه استفاده کنید. این برنامه چرخه ۱۵ دقیقه‌ای پس از

ادامه مطلب

هشت عدد از مفیدترین مکمل‌های عضله ساز برای بانوان

این هشت مکمل اثبات‌شده مفید ترین مکمل‌های عضله ساز برای بانوان است البته حتماً باید با تمرین و ورزش همراه

ادامه مطلب