با تمرین معمول کراسفیت بدن من چه تغییری می‌کند؟
در پاسخ کوتاه به اینکه با تمرین معمول کراسفیت بدن من چه تغییری می‌کند؟ بستگی به هدف، تمرین کراسفیت شما
Read more
نویسنده: admin
دستور پخت فلفل شکم پر به روش مکزیکی
اگر به غذاهای مکزیکی علاقه دارید، از این فلفل شکم پر به روش مکزیکی خوشتان خواهد آمد. یک غذای پروتئین
Read more
تغذیه برای حجم – ۱۰ نکته برای افزایش هوشمندانه حجم عضلات
اگر می‌خواهید عضلات باکیفیت بسازید باید به تغذیه برای حجم خود توجه داشته باشید. افزایش حجم ممکن است از دیدگاه
Read more
(Air squat) اسکات هوایی
حرکت اسکات یکی از حرکات ترکیبی یا چند مفصلی است. air squat یا اسکات هوایی یکی از روش‌های اجرای حرکت
Read more
برنامه تمرینی کریس اوانس (کاپیتان آمریکا)
معرفی برنامه تمرینی اولین اونجر از گروه اونجرز(انتقام جویان) با بازی کریس اوانس (کاپیتان آمریکا). روشی برای تغییر بدن. خلاصه
Read more
دستور پخت تخم‌مرغ هم زده اسپایسی
از تخم‌مرغ هم زده ساده خسته شده‌اید؟ تخم‌مرغ یک منبع پروتئین با قیمت مناسب است. اما اینکه همیشه یک غذای
Read more
چگونه برای یک بدن سالم تمرین کنیم
شاید مقالات دیگر که دررابطه‌با افزایش قدرت یا حجم عضلانی است را در بدنسازی و فیتنس مطالعه کرده باشید ولی
Read more
حرکت اب مت سیتاپ (Abmat sit-up)
حرکت اب مت سیتاپ که ترجمه آن دراز نشست بر روی مت است یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات
Read more
پانزده دقیقه تمرین عضلات میانی که هرجایی می‌توانید انجام دهید
با این برنامه پانزده دقیقه تمرین عضلات میانی، عضلات شکم خود را به‌صورت مؤثر و کارا تمرین دهید. این تمرین
Read more
دستور پخت کیک کوتاه توت‌فرنگی پرپروتئین
چه چیزی بهتر از کیک کوتاه توت‌فرنگی است؟ آن هم از نوع پروتئین بالا. این دسر سالم را دفعه بعد
Read more