دستور تهیه اسموتی پروتئین رشته بیکینی
ساده، خوشمزه و پرپروتئین. این اسموتی پروتئین تنها از ۵ جزء تشکیل شده است؛ اما مقدار زیادی پروتئین برای حفظ و ساخت عضلات دارد.
اطلاعات غذایی اسموتی پروتئین رشته بیکینی
تعداد سروینگ:۱
در هر سروینگ
کالری 295
پروتئین ۳۰ گرم
کربوهیدرات ۲۷ گرم
چربی 7 گرم
فیبر ۱۳ پرم
مواد لازم
۱ اسکوپ پروتئین
یک فنجان شیر بادام ساده
۱ فنجان رزبری منجمد
یک قاشق غذاخوری دانه چیا
۱ سروینگ مکمل سبزیجات یا ۲ فنجان اسفناج
دستور تهیه اسموتی پروتئین
۱- یک اسکوپ پروتئین وی وانیلی یا طعم دلخواه خود را در مخلوط کن بریزید.
۲- مکمل سبزیجات یا ۲ فنجان اسفناج را در مخلوط کن اضافه کنید.
۳- دانه چیا را نیز اضافه کنید. اگر طرفدار دانه چیا نیستید میتوانید از کره بادام یا بادام زمینی بجای آن استفاده کنید.
۴- رزبری های منجمد را نیز در مخلوط کن بریزید.
۵- حال شیر بادام زا در مخلوط کن بریزید و برای ۵ تا ۲۰ ثانیه به خوبی مخلوط کنید.
۶- از خوردن این اسموتی خوشمزه لذت ببرید.
سروینگ پیشنهادی
هر زمانی که دوست داشته باشید، میتوانید از نوشیدن این اسموتی پروتئین لذت ببرید؛ اما بهترین زمان استفاده از آن، پس از تمرین است!
البته میتوانید در داخل سایت در منو تغذیه در بخش دستورهای غذایی با روش درست کردن سایر اسموتی های رژیمی مناسب برای ورزش آشنا شوید.
