بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)
مکمل ها 

OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)

بهمن ۱۲, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای OKG (اورنیتین کتوگلوتارات) بسته هستند
هشت مکمل ضروری عضله ساز
مقاله ها 

هشت مکمل ضروری عضله ساز

بهمن ۵, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای هشت مکمل ضروری عضله ساز بسته هستند
دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی
اسنک ها پروتئین بالا تغذیه دستور غذایی گیاهخواری 

دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی

دی ۲۸, ۱۴۰۱ admin ۰
چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین
مقاله ها 

چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین

دی ۲۱, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین بسته هستند
بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید
مقاله ها 

بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید

دی ۱۵, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید بسته هستند
مکمل های ضروری برای افراد مبتدی
مقاله ها 

مکمل های ضروری برای افراد مبتدی

دی ۷, ۱۴۰۱ admin ۰
دستور برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی
اسنک ها تغذیه دستور غذایی 

دستور برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی

آذر ۲۶, ۱۴۰۱ admin ۰
برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع7 (AR-7)
آقایان بانوان برنامه های تمرینی 

برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)

آذر ۱۷, ۱۴۰۱ admin ۰
حرکت پاندولی پا
حرکات تمرینی 

حرکت پاندولی پا (pendulum-legs)

آذر ۹, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای حرکت پاندولی پا (pendulum-legs) بسته هستند
چربی سوزی بانوان: 3 اشتباه که نمیدانید در حال انجامشان هستید
مقاله ها 

چربی سوزی بانوان: ۳ اشتباه که نمیدانید در حال انجامشان هستید

آبان ۳۰, ۱۴۰۱ admin ۰
OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)
مکمل ها 

OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)

بهمن ۱۲, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای OKG (اورنیتین کتوگلوتارات) بسته هستند
هشت مکمل ضروری عضله ساز
مقاله ها 

هشت مکمل ضروری عضله ساز

بهمن ۵, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای هشت مکمل ضروری عضله ساز بسته هستند
دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی
اسنک ها پروتئین بالا تغذیه دستور غذایی گیاهخواری 

دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی

دی ۲۸, ۱۴۰۱ admin ۰
چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین
مقاله ها 

چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین

دی ۲۱, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین بسته هستند

مقاله ها

هشت مکمل ضروری عضله ساز
مقاله ها 

هشت مکمل ضروری عضله ساز

بهمن ۵, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای هشت مکمل ضروری عضله ساز بسته هستند

استفاده درست از مکمل یک سلاح مخفی برای رسیدن به اهدافتان است. این هشت مکمل ضروری عضله ساز به شما

چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین
مقاله ها 

چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین

دی ۲۱, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین بسته هستند
بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید
مقاله ها 

بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید

دی ۱۵, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید بسته هستند
مکمل های ضروری برای افراد مبتدی
مقاله ها 

مکمل های ضروری برای افراد مبتدی

دی ۷, ۱۴۰۱ admin ۰
چربی سوزی بانوان: 3 اشتباه که نمیدانید در حال انجامشان هستید
مقاله ها 

چربی سوزی بانوان: ۳ اشتباه که نمیدانید در حال انجامشان هستید

آبان ۳۰, ۱۴۰۱ admin ۰

مکمل ها

OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)
مکمل ها 

OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)

بهمن ۱۲, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای OKG (اورنیتین کتوگلوتارات) بسته هستند

مکمل OKG (اورنیتین کتوگلوتارات) بعنوان یک آنتی کاتابولیک در بدنسازی مورد استفاده قرار میگیرد. این ماده یک نمک است که

آدرنین(NADH)
مکمل ها 

آدرنین(NADH)

مرداد ۲۹, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای آدرنین(NADH) بسته هستند
آمینواسیدهای ضروری(EAA)
مکمل ها 

آمینواسیدهای ضروری (EAA)

اردیبهشت ۷, ۱۴۰۱ admin ۰
افدرین
مکمل ها 

افدرین (Ephedrine)

بهمن ۲۵, ۱۴۰۰ admin دیدگاه‌ها برای افدرین (Ephedrine) بسته هستند

حرکات تمرینی

حرکت پاندولی پا
حرکات تمرینی 

حرکت پاندولی پا (pendulum-legs)

آذر ۹, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای حرکت پاندولی پا (pendulum-legs) بسته هستند

حرکت پاندولی پا یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات شکم است. عضله هدف: شکم تجهیزات: وزن بدن به پشت

شنا از پهلو(Side push-ups)
حرکات تمرینی 

شنا از پهلو(Side push-ups)

آبان ۹, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای شنا از پهلو(Side push-ups) بسته هستند
سیسی اسکات (Sissy Squat)
حرکات تمرینی 

سیسی اسکات (Sissy Squat)

مهر ۱۱, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای سیسی اسکات (Sissy Squat) بسته هستند
لمس پاشنه
حرکات تمرینی 

لمس پاشنه

شهریور ۲۸, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای لمس پاشنه بسته هستند

برنامه های تمرینی

برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع7 (AR-7)
آقایان بانوان برنامه های تمرینی 

برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)

آذر ۱۷, ۱۴۰۱ admin ۰

برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی

برنامه تمرینی 5 روزه عضله سازی در خانه
آقایان بانوان برنامه های تمرینی 

برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه

مرداد ۳۱, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه بسته هستند
سیستم 5 کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز 4 روزه در خانه
آقایان بانوان برنامه های تمرینی 

سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه

فروردین ۲۴, ۱۴۰۱ admin دیدگاه‌ها برای سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه بسته هستند
برنامه تمرینی 8 هفته ای هایپرتروفی وعضله سازی
برنامه های تمرینی 

برنامه تمرینی ۸ هفته ای هایپرتروفی و عضله سازی

بهمن ۹, ۱۴۰۰ admin دیدگاه‌ها برای برنامه تمرینی ۸ هفته ای هایپرتروفی و عضله سازی بسته هستند
سه تمرین 10 دقیقه ای بالاتنه در منزل
برنامه های تمرینی 

سه تمرین ۱۰ دقیقه ای بالاتنه در منزل

دی ۶, ۱۴۰۰ admin دیدگاه‌ها برای سه تمرین ۱۰ دقیقه ای بالاتنه در منزل بسته هستند

تغذیه

دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی
اسنک ها پروتئین بالا تغذیه دستور غذایی گیاهخواری 

دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی

دی ۲۸, ۱۴۰۱ admin ۰

یک دسر پرپروتئین و خوشمزه بنام کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی اطلاعات غذایی تعداد سروینگ: ۱ کالری  363

دستور برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی
اسنک ها تغذیه دستور غذایی 

دستور برانی سالم با کره بادام زمینی شکلاتی

آذر ۲۶, ۱۴۰۱ admin ۰
دستور پخت تن و آواکادو و گوجه
تغذیه دستور غذایی کربوهیدرات پائین ناهار 

دستور پخت تن و آواکادو و گوجه

آبان ۲۳, ۱۴۰۱ admin ۰
دستور پخت بوریتو پر پروتئین برای صبحانه
پروتئین بالا تغذیه دستور غذایی صبحانه 

دستور پخت بوریتو پر پروتئین برای صبحانه

مهر ۱۸, ۱۴۰۱ admin ۰
دستور تهیه پروتئین بار کره بادام زمینی و شکلات
پروتئین بار تغذیه دستور غذایی 

دستور تهیه پروتئین بار کره بادام زمینی و شکلات

مهر ۲, ۱۴۰۱ admin ۰

نوشته‌های تازه

  • OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)
  • هشت مکمل ضروری عضله ساز
  • دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی
  • چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین
  • بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس