هشت عدد از مفیدترین مکمل‌های عضله ساز برای بانوان
این هشت مکمل اثبات‌شده مفید ترین مکمل‌های عضله ساز برای بانوان است البته حتماً باید با تمرین و ورزش همراه
Read more
ماه: تیر ۱۴۰۰
دستور پخت برگر بوقلمون ۲۰۰ گرمی با سس تری یاکی
اگر می‌خواهید در روز تعطیل یک همبرگر خوب بخورید می‌توانید گریل را روشن کرده و این برگر بوقلمون با سس
Read more
ده مزیت سلامتی دانه کتان
برای قرن‌ها دانه کتان برای مزایای سلامتی آن استفاده می‌شده است. نام علمی آن “Linum usitatissimum” به معنای “مفیدترین” است.
Read more
مصرف کراتین قبل یا بعد از تمرین؟ چه زمانی باید کراتین را مصرف نمود.
کراتین در بسیاری از مکمل‌های قبل از تمرین استفاده می‌شود اما بهترین زمان مصرف آن کی است؟ ببینید که چگونه
Read more
چرا بانوان باید ددلیفت بزنند
بانوی پاورلیفتینگ کار، خانم نیا شانکس توضیح می‌دهد که اهمیت ددلیفت برای بانوان چیست و چند نکته در رابطه با
Read more
دستور تهیه پروتئین بار توت‌فرنگی و کشمش
این پروتئین بار توت‌فرنگی و کشمش دارای پروتئین وی، توت‌فرنگی، کشمش و جو پرک و کره بادام‌زمینی است که نیاز
Read more
شش نکته کلیدی برای عضله سازی بیشتر در شب
بیشتر فرآیند عضله سازی در خواب انجام می‌شود نه در باشگاه. این شش نکته کلیدی برای عضله سازی بیشتر در
Read more
راه رفتن با کش به‌صورت ضربدری(X-Band Walk)
حرکت راه رفتن با کش به‌صورت ضربدری یک حرکت ترکیبی است که با استفاده از کش انجام می‌شود و فقط
Read more
یازده مزیت اثبات‌شده دانه چیا برای سلامتی
دانه چیا (Chia seed) یکی از سالم‌ترین غذاها بر روی زمین است. آن‌ها سرشار از مواد مغذی هستند که برای
Read more
دستور پخت هات‌داگ فلفلی پروتئینی
هوس غذای کبابی کرده‌اید؟ این هات‌داگ فلفلی پروتئینی می‌تواند هوس شمارا با طعم و مزه‌ای عالی برطرف کند. علاوه بر
Read more