کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch)
حرکت کشش گردن به سمت سینه (chin to chest stretch) یکی از حرکات کششی برای تمریندادن عضلات گردن است که
Read moreحرکت کشش گردن به سمت سینه (chin to chest stretch) یکی از حرکات کششی برای تمریندادن عضلات گردن است که
Read moreحرکت جلو ران دستگاه (leg extension)، یکی از حرکاتی است که در تمرینات پا مورد استفاده قرار میگیرد. عضله هدف
Read moreحرکت پرس سرشانه با اسمیت یک تمرین مبتنی بر دستگاه است که عضلات دلتوئید را فعال میکند. دستگاه اسمیت تمرین
Read moreاسکات پا باز(Box Squat) یکی از روش های اجرای حرکت اسکات است که فشار زیادی بر روی عضلات همسترینگ یا
Read moreحرکت پاندولی پا یکی از حرکات مربوط به تقویت عضلات شکم است. عضله هدف: شکم تجهیزات: وزن بدن به پشت
Read moreحرکت سیسی اسکات یکی از انواع اسکات ها است که بر روی عضله چهار سر ران تمرکز دارد. این حرکت
Read moreحرکت شریمپ اسکات(Shrimp Squat) یا اسکات میگویی که بنام اسکات اسکیتی هم شناخته میشود یک حرکت ترکیبی برای پا است.
Read moreحرکت پلاور سیم کش صاف یکی از بهترین تمرینات برای زیربغل است. این یک تمرین ایزوله است که به حالت
Read moreحرکت شکم خلبانی یا زیر شکم خلبانی یک از تمریناتی است که برای عضلات میانی بدن کاربرد دارد. این تمرین
Read more