دستور تهیه سالاد سیب‌زمینی بیکن و چدار با کربوهیدرات پایین
سالاد سیب‌زمینی بیکن و چدار با کربوهیدرات پایین یک خوراکی مناسب برای کنارغذای شما که برای سلامتی خوب است و
Read more
ماه: بهمن ۱۳۹۹
وزنه‌برداری دوضرب(کلین و جرک)
حرکت وزنه‌برداری دوضرب، یکی از حرکات ترکیبی برای وزنه زدن است که یکی از آیتم‌های مسابقاتی برای رشته وزنه‌برداری است
Read more
برنامه ۱۰ هفته‌ای حجم گرفتن
برنامه ۱۰ هفته‌ای حجم گرفتن، طراحی‌شده است تا حجم عضلات شمارا در مدت ۱۰ هفته تا جای ممکن افزایش دهد.
Read more
کو آنزیم کیو۱۰ (CoQ10)
کو آنزیم کیو۱- یا کو کیو۱۰ یک ماده غذایی است که به‌صورت طبیعی در بدن ایجاد می‌شود و در بسیاری
Read more
سه نکته در رابطه با چگونگی افزایش پرس سینه
ارائه ۳ راه عالی برای افزایش وزنه پرس سینه که در ادامه سه نکته برای افزایش پرس سینه را مشاهده
Read more
دستور تهیه صبحانه پرپروتئین با تکه‌های موز
این صبحانه خوشمزه پرپروتئین با تکه‌های موز می‌تواند نقش یک دسر را نیز بازی کند. مدت آماده‌سازی: حدود ۴۰ دقیقه
Read more
پنج دلیل که عضلات شکم شما دیده نمی‌شود(و چگونگی حل این مشکل!)
با به دست آوردن شکم شش تکه مشکل‌دارید؟ ممکن است حتی ندانید که این ۵ اشتباه را دارید . ببینید
Read more
سوپر ست(Super set)
ورزشکاران باتجربه معمولاً از روش‌های تمرینی پیشرفته‌تری استفاده می‌کنند. ممکن است در مورد این روش‌ها در باشگاه شنیده باشید که
Read more
دستور تهیه پروتئین بار وی، عسل و کره بادام‌زمینی
یک پروتئین بار ساده که تنها ۴ ماده اولیه نیاز دارد، پودر پروتئین وی شکلاتی، کره بادام‌زمینی، عسل و جو
Read more
چهار مورد که برای رسیدن به کات عضلانی کامل باید فدا کنید
آیا می‌خواهید کات شوید؟ باید آماده‌باشید تا این ۴ مورد را فدا کید. ببینید که این موارد چه هستند و
Read more