برنامه تمرینی

هیچ تجهیزاتی ندارید و یا نمی‌توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی نیست. در خانه با وزن بدن عضله سازی کنید. این

دوباره درباره هوازی زدن تنها فکر کنید. با این سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی، متابولیسم خود را به‌شدت

این برنامه تمرینی سیلوستر استالون است که برای فیلم های رامبو و راکی آماده شود خلاصه برنامه هدف اصلی: عضله سازی