افزایش قدرت شدید: به روش هپبورن
داگ هپبورن یکی از بزرگ‌ترین و قوی‌ترین وزنه برداران نچرال در تاریخ ورزش بوده و هست. روش تمرینی او را
Read more
ماه: شهریور ۱۴۰۰
دستور پخت برنج مدیترانه‌ای
به‌جای استفاده از تن ماهی به‌صورت معمولی می‌توانید با آن برنج مدیترانه‌ای درست کنید که یک غذای خوشمزه است و
Read more
هشت تمرین کالیستنیکس برای افراد مبتدی
معرفی حرکات و برنامه تمرین کالیستنیکس مبتدی برای افراد علاقه‌مند به رشته کالیستنیکس کالیستنیکس چیست؟ کالیستنیکس، یک رشته ورزشی است
Read more
پلاور دمبل: یک تمرین برای عضلات سینه است یا پشت؟
آقای اسکات هرمان تفاوت اجرای پلاور دمبل برای عضلات سینه و زیربغل را بیان می‌کند. جزئیات پلاور دمبل در ابتدا
Read more
کالیستنیکس
ورزش کالیستنیکس (calisthenics) نوعی تمرین قدرتی است که بر روی گروه های عضلانی زیادی کار می‌کند و با حداقل لوازم
Read more
دستور تهیه سالاد گیاهخواری پروتئین بالا و کم چرب
لذت بردن از رژیم گیاهخواری به این معنا نیست که باید از کمبود پروتئین رنج ببرید! این سالاد گیاهخواری پروتئین
Read more
درک سیستم دراپ ست برای عضله سازی
آقای جیم بروستر در این مقاله با جزئیات کامل در مورد سیستم دراپ ست و انواع دراپ ست توضیح می‌دهد.
Read more
چهار دستگاه هوازی برای حداکثرسازی چربی‌سوزی
آیا می‌خواهید چربی اضافی خود را با رژیم هوازی بسوزانید؟ یکی از این چهار تمرین هوازی را به برنامه تمرینی
Read more