برنامه تمرینی کریس همسوورث برای آمادگی در نقش ثور

مانند خدای رعد عضله بسازید. این برنامه تمرینی کریس همسوورث برای بازی در نقش ثور است. به آن نگاه کنید

Read more

برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)

برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی

Read more

برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه

ماندن در خانه به این معنی نیست که نمیتوانید خوب تمرین کنید. انجام تمرینات ۵ روزه عضله سازی در خانه

Read more

سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه

این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین

Read more

برنامه تمرینی ۸ هفته ای هایپرتروفی و عضله سازی

این برنامه ۸ هفته ای هایپرتروفی و ۴ روزه به افراد سطح متوسط و پیشرفته کمک میکند تا افزایش حجم

Read more

سه تمرین ۱۰ دقیقه ای بالاتنه در منزل

به باشگاه دسترسی ندارید؟ درحال سفر هستید یا در خانه دوستانتان هستید؟ تمرینتون رو متوقف نکنید. شما هنوز میتوانید با

Read more

برنامه تمرینی ۵ روزه در خانه با حداقل امکانات

اجازه ندهید تعطیلی باشگاه یا دور بودن باشگاه شما را از اهدافتان باز دارد. این برنامه تمرینی ۵ روزه در

Read more

شمارش معکوس به تناسب اندام: یک تمرین با وزن بدن و کالیستنیکس

یک چالش شاد وسریع تناسب اندام. این برنامه ترکیبی از تمرینات وزن بدن و کالیستنیکس است؛ و راهی است عالی

Read more

چهار دستگاه هوازی برای حداکثرسازی چربی‌سوزی

آیا می‌خواهید چربی اضافی خود را با رژیم هوازی بسوزانید؟ یکی از این چهار تمرین هوازی را به برنامه تمرینی

Read more