دستور پخت تن و آواکادو و گوجه

این دستور پخت تن و آواکادو و گوجه پروتئین بسیار بالایی دارد و کربوهیدرات آن پائین است و برای کاهش

ادامه مطلب

دستور تهیه کسادیلا چیپوتل چدار

این کسادیلا پنیری یک غذای باربکیو است که بدون گوشت است و پروتئین بالایی دارد. اطلاعات غذایی تعداد سروینگ:۴ در

ادامه مطلب

دستور تهیه فریتا سوسیس بوقلمون با سفیده تخم مرغ

این فریتا سوسیس بوقلمون با سفیده تخم مرغ، یک غذای سالم پروتئین بالا، کم کالری و کم کربوهیدرات برای عضله

ادامه مطلب

دستور تهیه اسموتی پروتئینی

این اسموتی پروتئینی یک وعده مناسب برای صبحانه است که به ریکاوری شما کمک میکند و حتی شما را برای

ادامه مطلب

دستور تهیه ژیرو مرغ کبابی پر پروتئین

نان پیتا پر همیشه یکی از خوردنی های خوشمزه است؛ مخصوصا اگر با مرغ کبابی طعم دار و سبزیجات تازه

ادامه مطلب

دستور پخت برنج مدیترانه‌ای

به‌جای استفاده از تن ماهی به‌صورت معمولی می‌توانید با آن برنج مدیترانه‌ای درست کنید که یک غذای خوشمزه است و

ادامه مطلب

دستور تهیه سالاد گیاهخواری پروتئین بالا و کم چرب

لذت بردن از رژیم گیاهخواری به این معنا نیست که باید از کمبود پروتئین رنج ببرید! این سالاد گیاهخواری پروتئین

ادامه مطلب

دستور پخت ساندویچ استیک و پنیر گریل شده بدنسازها

اگر هوس استیک پنیری کردید و می‌خواهید غذای سالمی برای شما باشد می‌توانید از این ساندویچ استیک و پنیر گریل

ادامه مطلب