دستور تهیه اسموتی پروتئینی
این اسموتی پروتئینی یک وعده مناسب برای صبحانه است که به ریکاوری شما کمک میکند و حتی شما را برای جلسه تمرین بعدی آماده میکند.
مدت آماده سازی: حدود ۵ دقیقه
مدت پخت: حدود ۱ دقیقه
اطلاعات غذایی
تعداد سروینگ: ۲
در هر سروینگ
کالری 227
پروتئین 20 گرم
کربوهیدرات 30 گرم
چربی 3 گرم
فیبر ۳ گرم
مواد لازم
۱ اسکوپ پودر پروتئین وی
۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی
۱ موز متوسط
½ فنجان بلوبری
۳ توت فرنگی متوسط
یک فنجان اسفناج
۱ قاشق غذاخوری عسل
یک فنجان شیر بادام
دستور تهیه
- تمام این مواد را در یک مخلوط کن بریزید.
- برای ۳۰ ثانیه مخلوط کن روشن باشد.
سروینگ پیشنهادی
۲ سروینگ اسموتی پروتئینی آماده خواهد شد.
