خانم ها: ۵ ترفند برای یک تمرین ۳۰ دقیقه ای عالی
زمان کمی برای تمرین دارید؟ این ۵ نکته را که توسط جولی مایکلسون ارائه شده است امتحان کنید که یک
Read more
ماه: بهمن ۱۴۰۰
برنامه تمرینی ۸ هفته ای هایپرتروفی و عضله سازی
این برنامه ۸ هفته ای هایپرتروفی و ۴ روزه به افراد سطح متوسط و پیشرفته کمک میکند تا افزایش حجم
Read more
دستور تهیه بوفالو دیپ پروتئین بالا
لازم نیست در روزهای تعطیل و استراحت از برنامه غذایی خود خارج شوید. این جوجه، بوفالو دیپ پروتئین بالا، مزه
Read more
بیست و پنج نکته برای ساخت باسن خوش فرم تر
آیا به ساخت باسن خوش فرم تر برای خود علاقه دارید؟ لیزا هاستتر به شما کمک میکند که بتوانید با
Read more
همه‌چیز درباره آندره دیو
قد و وزن و بیوگرافی و دستاوردهای بدنساز رشته فیزیک آندره دیو(Andrei Deiu) آندره دیو بدنساز رشته فیزیک و مدل
Read more
دی متیل گلیسین (DMG)
دی متیل گلیسین(Dimethylglycine) یا DMG، یک آمینواسید است که در مقادیر بسیار کم در بدن وجود دارد. از این آمینواسید
Read more
دستور تهیه جوجه پرتقالی ساده کم کربوهیدرات
کربوهیدرات را پایین نگهدارید و پروتئین را بالا ببرید. با این دستور پخت جوجه پرتقالی ساده کم کربوهیدرات که نه
Read more
شش تمرین پیشرفته بازو که بازوهای خود را به سطح بعدی برسانید
چه بخواهید سایز بازوهای خود را افزایش دهید یا شکل آن را زیباتر کنید این شش تمرین پیشرفته بازو به
Read more
جلو بازو زاتمن
حرکت جلو بازو زاتمن (Zottman) یکی از روش های اجرای حرکت جلو بازو است. این حرکت توسط جرج زاتمن ورزشکار
Read more
هفته های دیلود: هرآنچه باید در مورد دیلود بدانید
دیلود(Deload) یا کاهش وزنچیست؟ چگونه دیلود میکنید؟ چه زمانی باید دیلود کنید؟ این مقاله را بخوانید تا هر آنچه در
Read more