سه تمرین ۱۰ دقیقه ای بالاتنه در منزل
به باشگاه دسترسی ندارید؟ درحال سفر هستید یا در خانه دوستانتان هستید؟ تمرینتون رو متوقف نکنید. شما هنوز میتوانید با
Read more
ماه: دی ۱۴۰۰
شنا مرد عنکبوتی(Spiderman Push-ups)
شنا مرد عنکبوتی یا Spiderman Push ups، یکی از انواع اجرای شنا است که به‌صورت کلی برای تقویت عضلات سینه
Read more
مکمل های پاورلیفتینگ: ۵ ماده برای بهبود عملکرد و ریکاوری
پاورلیفتینگ یکی از سنگین ترین رشته های ورزشی است. استفاده از مکمل های پاورلیفتینگ مناسب میتواند با حداکثر سازی ریکاوری
Read more
دستور تهیه میلک شیک بیسکوئیت و خامه با کالری بالا
این میلک شیک بیسکوئیت و خامه یک افزایش دهده حجم و دارای مزه بسیار خوبی است و مواد تشکیل دهنده
Read more
اکتاکوزانول
اکتاکوزانول (Octacosanol) یک ماده شیمیایی است در که در گیاهان مختلفی مانند نیشکر و روغن جوانه گندم وجود دارد. از
Read more
پرس لندماین
پرس لندماین یک پرس یک طرفه است که حرکت آزیمتریک را افزایش میدهد؛ و قدرت و ثبات کتف را افزایش
Read more
اطلاعات کامل از کریس بامستد
کریس بامستد یک بدنساز حرفه ای رشته فیزیک کلاسیک از کانادا است که درحال حاضر دارای قهرمانی مستر المپیا سال
Read more
دستور تهیه ژیرو مرغ کبابی پر پروتئین
نان پیتا پر همیشه یکی از خوردنی های خوشمزه است؛ مخصوصا اگر با مرغ کبابی طعم دار و سبزیجات تازه
Read more
برنامه تمرینی ۵ روزه در خانه با حداقل امکانات
اجازه ندهید تعطیلی باشگاه یا دور بودن باشگاه شما را از اهدافتان باز دارد. این برنامه تمرینی ۵ روزه در
Read more
دوازده وسیله ضروری در ساک ورزشی باشگاه از نظر کالوم وان ماگر
معرفی ۱۲ وسیله ضروری در ساک ورزشی خود که میتواند شما را برای هر موقعیتی آماده نگاه دارد. در مصاحبه
Read more