برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)
برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی
ادامه مطلب
برنامه های تمرینی
برنامه تمرینی ۵ روزه عضله سازی در خانه
ماندن در خانه به این معنی نیست که نمیتوانید خوب تمرین کنید. انجام تمرینات ۵ روزه عضله سازی در خانه
ادامه مطلب
برنامه تمرینی ۸ هفته ای هایپرتروفی و عضله سازی
این برنامه ۸ هفته ای هایپرتروفی و ۴ روزه به افراد سطح متوسط و پیشرفته کمک میکند تا افزایش حجم
ادامه مطلب
سه تمرین ۱۰ دقیقه ای بالاتنه در منزل
به باشگاه دسترسی ندارید؟ درحال سفر هستید یا در خانه دوستانتان هستید؟ تمرینتون رو متوقف نکنید. شما هنوز میتوانید با
ادامه مطلب
برنامه تمرینی ۵ روزه در خانه با حداقل امکانات
اجازه ندهید تعطیلی باشگاه یا دور بودن باشگاه شما را از اهدافتان باز دارد. این برنامه تمرینی ۵ روزه در
ادامه مطلب
شمارش معکوس به تناسب اندام: یک تمرین با وزن بدن و کالیستنیکس
یک چالش شاد وسریع تناسب اندام. این برنامه ترکیبی از تمرینات وزن بدن و کالیستنیکس است؛ و راهی است عالی
ادامه مطلب
برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا مخصوص بانوان
این برنامه ۱۲ هفته ای فشار، کشش، پا یا همان پوش، پول، لگ مخصوص بانوان طراحی شده است تا بتوانند
ادامه مطلب
چهار دستگاه هوازی برای حداکثرسازی چربی‌سوزی
آیا می‌خواهید چربی اضافی خود را با رژیم هوازی بسوزانید؟ یکی از این چهار تمرین هوازی را به برنامه تمرینی
ادامه مطلب
برنامه چرخه روزانه ۱۵ دقیقه‌ای چربی سوز
برنامه هوازی عادی خود را کنار بگذارید و از این چرخه استفاده کنید. این برنامه چرخه ۱۵ دقیقه‌ای پس از
ادامه مطلب
تمرین HIT3 قابل‌اجرا در خانه: برنامه ۸ هفته‌ای عضله ساز
این مدل از برنامه تمرینی HIT3 می‌تواند با تجهیزاتی که در خانه دارید حجم عضلانی شمارا به چالش بکشد. خلاصه
ادامه مطلب