برنامه تمرینی اسکارلت جوهانسون برای نقش بیوه سیاه
این برنامه تمرینی است که اسکارلت برای آمادگی جسمانی خود برای حضور در میان گروه انتقام جویان (اونجرز) انجام می
Read more
برنامه های تمرینی
برنامه تمرینی سیلوستر استالون
این برنامه تمرینی سیلوستر استالون است که برای فیلم های رامبو و راکی آماده شود خلاصه برنامه هدف اصلی: عضله سازی
Read more
تمرین فانکشنال در منزل برای آقایان
ساخت بدنی جدید با اجرای تمرینات فانکشنال با ابزار قدیمی- دمیل شما ممکن است در خانه دمبل یا وزنه داشته
Read more
تمرین در خانه برای بانوان
ممکن است شما امکان رفتن به باشگاه ورزشی را نداشته باشید و یا در شرایطی باشید که نتوانید برای مدتی
Read more
برنامه ۴ روزه بالاتنه و پایین تنه برای بانوان قد بلند
این برنامه برای کمک به بانوان قد بلند برای عضله سازی است. خلاصه برنامه هدف اصلی: عضله سازی سطح برنامه:
Read more
برنامه ۳ روزه بولدوزری
برنامه تمرینی ۳ روزه بولدوزری
Read more
برنامه های تمرینی بانوان
در این صفحه میتوانید برنامه های تمرینی بانوان را مشاهده نمایید. برنامه ۴ روزه بالاتنه و پایین تنه برای بانوان
Read more
برنامه های تمرینی آقایان
برنامه های تمرینی ویژه آقایان
Read more