برنامه های تمرینی

هیچ تجهیزاتی ندارید و یا نمی‌توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی نیست. در خانه با وزن بدن عضله سازی کنید. این

اگر وقت ندارید به باشگاه بروید یا به دلیل شرایط نمی‌توانید در باشگاه ثبت‌نام کنید، این دو برنامه تمرینی چرخه‌ای

برنامه تمرین فقط با دمبل تنها به دمبل نیاز دارد تا فشار لازم برای رشد عضله را ایجاد کند و

دوباره درباره هوازی زدن تنها فکر کنید. با این سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی، متابولیسم خود را به‌شدت