شام

اگر از جوجه کبابی عادی خسته شده اید میتوانید این جوجه کبابی با بروکلی را امتحان کنید که یک دستور

به خاطر مزه اش سریع به سراغ دومی میروید. این تارت های کوچک بوقلمون و پنیر چدار دارای ارزش غذایی

این فریتا سوسیس بوقلمون با سفیده تخم مرغ، یک غذای سالم پروتئین بالا، کم کالری و کم کربوهیدرات برای عضله

این میت لوف مرغ پروتئین بالا را امتحان کنید. این یک غذای ساده با پروتئین بالا که همراه پنیر ذوب

کربوهیدرات را پایین نگهدارید و پروتئین را بالا ببرید. با این دستور پخت جوجه پرتقالی ساده کم کربوهیدرات که نه

با  کوفته پنیری پر پروتئین، لذت تمام کوفته خوشمزه را گاز بگیرید  که روی آن را پنیر پوشانده است بدون

جوجه با طعم کاری دوست دارید؟ این دستور پخت جوجه کم چرب با طعم کاری مناسب بدنسازها است که پروتئین

به‌جای استفاده از تن ماهی به‌صورت معمولی می‌توانید با آن برنج مدیترانه‌ای درست کنید که یک غذای خوشمزه است و