تعریف مجدد پیرشدن با افتخار
فکرهای مختلف تصاویر متنوعی از پیرشدن و پیری در ذهن ما ترسیم می‌کند. به‌صورت واضح ما محکوم هستیم به چربی
Read more
نویسنده: admin
پادانگوشتاسانا(شصت پا)( padangushthasana (pādāṅguṣṭhāsana) पादाङ्गुष्ठासन
حرکت پادانگوشتاسانا یکی از حرکات ایستاده و خم به جلو یوگا است. دسته‌بندی حرکات: ایستاده/ خم به جلو درجه سختی:
Read more
دستور پخت ناچو و جوجه با سس بوفالو
این دستور پخت ناچو و جوجه هم دارای طعم زیادی است و هم پروتئین بالایی دارد. این غذا برای تعطیلات
Read more
حرکت حشره مرده (Dead bug)
حرکت حشره مرده یکی از تمرینات مربوط به تقویت عضلات شکم است که بر روی عضلات سیکس پک و مورب
Read more
برنامه تمرینی بری لارسن (کاپیتان مارول)
با این برنامه تمرینی بری لارسن (کاپیتان مارول) قدرت و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید. این برنامه ۴ روزه شامل
Read more
باربل فرانت رک لانج (Barbell front rack lunge)
حرکت باربل فرانت رک لانج شامل گرفتن یک هالتر در جلوی سرشانه و بالای سینه است و لانج انجام‌دادن با
Read more
دستور پخت کوکی‌های پروتئینی اسنیکردودل
نرم، جویدنی و سرشار از پروتئین. این کوکی‌های پروتئینی اسنیکردودل برای تعطیلات عالی هستند که هوس شیرینی خوردن شما را
Read more
برنامه ددلیفت ۲ روزه جمال برونر
در مدت ۸ تا ۹ هفته یک رکورد جدید بزنید. این برنامه ددلیف ۲ روزه جوری طراحی شده است که
Read more
سه تمرین ریکاوری فعال برای روز استراحت بعدی شما
در این مقاله فرامی‌گیرید که ریکاوری فعال چیست و چرا برای رسیدن به اهداف تناسب‌اندام اهمیت دارد. بعلاوه سه تمرین
Read more
بک اسکوات (Back Squat)
حرکت بک اسکوات یا اسکات از پشت یکی از حرکات شناخته شده برای تقویت عضلات پایین‌تنه است. البته هم زمان
Read more