پشت بازو کیک بک با دمبل (Tricep Dumbbell Kickback)

پشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام می‌شود و باعث افزایش سایز و قدرت عضلات پشت بازو می‌شود.

مزایا

• در یک‌زمان فقط بر یک‌طرف تمرکز دارید
• نیاز به تعادل و قدرت عضلات میانی دارد تا باسن و سرشانه در جای خود ثابت بمانند
• قدرت پشت بازو به شکل حرکات پرسی وارد می‌شود.

پست‌های مرتبط:

برنامه جاینت ست بازو(ست غول‌آسا) برای ساختن بازوهای بزرگ تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد شش تمرین پیشرفته بازو که بازوهای خود را به سطح بعدی برسانید