شهریور ۲۰۲۰ - بدنسازی و فیتنس

گینر

مس گینر (Mass Gainer) یا بصورت خلاصه گینر مکملی است که پروتئین، کربوهیدرات و چربی لازم برای ساخت عضله را

برای افرادی گیاهخوار یا وگان که نمی‌خواهند از پروتئین‌های حیوانی استفاده کنند یا به پروتئین لبنی حسیاست دارند پروتئین سویا

روغن ماهی را می‌توان با خوردن مهی و یا استفاده از مکمل آن بدست آورد. این روغن سرشار از اسید

اگر به‌صورت مرتب ورزش می‌کنید باید حداکثر استفاده را از آن ببرید که با این شش مکمل افزایش حجم ممکن

بتا آلانین یکی از آمینواسیدهای غیرضروری است و توسط بدن نیز ساخته می‌شود. ماده بتاآلانین (Beta-Alanine) شکل تغییریافته آمینواسید آلانین

برنامه تمرینی برای افرادی که می‌خواهند مانند زک افرون(Zac Efron) بدنی مناسب برای کنار دریا داشته باشند مانند فیلم Baywatch

حرکت (Hack Squat) که در فارسی به آن هاگ پا میگویند. این حرکت یکی از حرکات مبتنی بر دستگاه است

حرکت فلای سینه یکی از حرکات ایزوله برای عضلات پکتورال است. عضله هدف در این تمرین قسمت پایین عضلات بزرگ

این حرکت یکی از بهترین حرکت ها برای عضلات ساق پا می باشد. میتوان برای فشار آوردن به عضلات دوقلو

این حرکت یکی از حرکات پلیمتریک است که باعث افزایش سرعت، قدرت و توان عضلانی در فرد می شود. این