مقاله ها

تمرینات ایزومتریک معمولاً به‌عنوان بخش مهمی از تمرینات قدرتی نادیده گرفته‌شده است. بیاموزیم چگونه تمرینات ایزومتریک را در برنامه‌های خود

بیایید با این اصول پایه شروع کنیم. قبل از آنکه تغییری در برنامه تمرینی و رژیم غذایی شما پیشنهاد دهیم

شما مطمئناً هالترهای مختلفی در باشگاه دیده‌اید و با خود فکر کرده‌اید که کاربرد آن‌ها چیست و چگونه در تمرینات

با این تکنیک‌های حداکثر سازی رشد عضلانی، حجم خود را به سطح بالاتر برید. این سه تمرین را امتحان کنید

اگر فکر می‌کنید که یک هفته باشگاه نرفتن می‌تواند مشکل کمر شمارا حل کند در اشتباه هستید. سعی کنید از

آیا با درد زانو مشکل‌دارید و می‌خواهید جلوی آسیب به‌زانو را بگیرید؟ این مقاله را بخوانید تا اصول جلوگیری از