چگونه همیشه احساس خستگی نداشته باشید
انرژی خود را بازیابی کنید. کاملاً طبیعی است که گاهی در طول روز احساس خستگی داشته باشید که با یک
Read more
نویسنده: admin
دستور تهیه دونات پروتئینی کدو و پنیرخامه ای
با این دونات پروتئینی کدو و پنیرخامه ای طعم فصل پائیز را حس کنید. این دونات ها پروتئین خیلی زیادی
Read more
تمرینات کلاسیک سرشانه و بازو توسط آرنولد
هیچ بدنسازی به اندازه آرنولد شناخته شده نیست مخصوصاً برای سرشانه و بازوهایش. و البته هیچ بدنسازی به اندازه او
Read more
پرس سرشانه با اسمیت (Smith machine shoulder press)
حرکت پرس سرشانه با اسمیت یک تمرین مبتنی بر دستگاه است که عضلات دلتوئید را فعال میکند. دستگاه اسمیت تمرین
Read more
نشانه های پائین بودن سطح تستوسترون چیست؟
آیا فکر میکنید که سطح تستوسترون شما پائین است؟ باید به دنبال نشانه های زیر برای پائین بودن سطح تستوسترون
Read more
دستور تهیه سوپر شیک نیکول اوهرابلو
این سوپر شیک یک نوشیدنی گیاهخواری با میوه است که ورزشکار مسابقاتی نیکول اوهرابلو(در مقاله دیگر او که در سایت
Read more
پنج تمرین برتر همسترینگ برای افزایش حجم
با این پنج تمرین برتر همسترینگ، پشت پاهای خود را فرم دهید: ددلیفت رومانیایی، پشت ران خوابیده، اسکات پا باز،
Read more
حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ(Hamstring Plate drags)
حرکت کشیدن صفحه برای همسترینگ یکی از حرکات بسیار خوب برای تقویت عضلات پشت ران است. عضلات درگیر اصلی ترین
Read more
اسکات پا باز(Box Squat)
اسکات پا باز(Box Squat) یکی از روش های اجرای حرکت اسکات است که فشار زیادی بر روی عضلات همسترینگ یا
Read more
دستور تهیه نوشیدنی صبحانه بادام و موز
این نوشیدنی صبحانه بادام و موز، یک صبحانه خاص از ترکیب پودر پروتئین، بادام، موز، ماست و جو دور است.
Read more