مقاله ها

آقای اسکات هرمان تفاوت اجرای پلاور دمبل برای عضلات سینه و زیربغل را بیان می‌کند. جزئیات پلاور دمبل در ابتدا

آقای جیم بروستر در این مقاله با جزئیات کامل در مورد سیستم دراپ ست و انواع دراپ ست توضیح می‌دهد.

آیا می‌خواهید بدانید چرا هنوز نتایج خوبی به‌دست نیاورده‌اید؟ با دانستن این ۴ نکته تمرینی شروع به افزایش حجم و

با این پنج تمرین عضلات ساق قوی و درشت بسازید: ساق پا ایستاده و نشسته و با پرس پا و

در صنعت فیتنس و تناسب اندام دروغ های زیادی وجود دارد. اما این دو مورد همیشه حقیقت را بیان میکنند.

این مقاله دلایل تمرین زدگی را بررسی میکند. ببینید چه تعداد از مربی ها دقیقا میدانند چرا نباید دچار تمرین

متخصص چربی سوزی آقای تام ونوتو اثر مصرف کربوهیدرات در آخر شب را بررسی می‌کند و می‌گوید چرا نظریه تعادل

افزایش حجم زیر بغل با این هفت روش مختلف اجرای سیم‌کش. با خواندن این مقاله ببینید کدام با برنامه شما