تمرینات عضلات زیربغل

تمرینات مربوط به عضله زیربغل در این بخش قرار دارد.

بارفیکس(Pullups)

بارفیکس دست معکوس(Chin-Up)

لت ماشین دست باز(Wide-Grip Lat Pulldown)

زیربغل دستگاه اچ(Leverage Iso Row)

زیربغل قایقی(Elevated Cable Rows)

پلاور دمبل(Paul Carter PJR Pull-Over)

بارفیکس دست موازی(V-Bar Pullup)

زیربغل معکوس (Inverted Row)

زیربغل سیم‌کش کراس از پایین

زیربغل سیم کش دست صاف یا پلاور سیم کش

پست‌های مرتبط:

زیربغل سیم کش یا بارفیکس: کدام پشت را پهن تر میکند؟ زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز هفت روش مختلف اجرای سیم‌کش لت برای رشد حداکثری عضلات پشت