بارفیکس دست معکوس(Chin-Up)
این حرکت نوع دیگری از بارفیکس است با این تفاوت که کف دست ها به سمت بدن قرار دارد و فاصله بین دست ها کمتر بوده و کمتر از عرض شانه است. مانند بقیه مدل های بارفیکس حجم و قدرت عضلات بالاتنه شامل قسمت بالایی پشت، جلوبازو و عضلات میانی را افزایش می دهد. این حرکت با توجه به زاویه دست ها فشار کمتری بر مفصل سرشانه وارد می کند.
مزایا:
- عضلات زیر بغل، جلوبازو . بالای پشت و عضلات میانی بدن را تقویت می کند.
- نیاز به وسیله دیگری ندارد.
- مانند بارفیکس ساده در تعداد کم قدرت و با تعداد زیاد استقامت را افزایش می دهد.
- اکثرا این حرکت را از مدل های دیگر بارفیکس ساده تر می دانند.
