بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما
زیربغل
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات زیربغل

بهمن ۲۰, ۱۳۹۸خرداد ۱۹, ۱۴۰۱ admin حرکات تمرینی، زیربغل

تمرینات مربوط به عضله زیربغل در این بخش قرار دارد.

بارفیکس(Pullups)

بارفیکس

بارفیکس دست معکوس(Chin-Up)

زیربغل دست معکوس

لت ماشین دست باز(Wide-Grip Lat Pulldown)

لت ماشین دست باز

زیربغل دستگاه اچ(Leverage Iso Row)

زیربغل دستگاه اچ

زیربغل قایقی(Elevated Cable Rows)

زیربغل قایقی

پلاور دمبل(Paul Carter PJR Pull-Over)

پلاور دمبل

بارفیکس دست موازی(V-Bar Pullup)

بارفیکس دست موازی

زیربغل معکوس (Inverted Row)

زیربغل معکوس

زیربغل سیم‌کش کراس از پایین

زیربغل سیم‌کش کراس از پایین

زیربغل سیم کش دست صاف یا پلاور سیم کش

زیربغل سیم کش دست صاف یا پلاور سیم کش

پست‌های مرتبط:

کولتمرینات عضلات کول زیربغل سیم کش یا بارفیکس: کدام پشت را پهن تر میکند؟زیربغل سیم کش یا بارفیکس: کدام پشت را پهن تر میکند؟ زیربغلتمرینات عضلات میانی پشت زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساززمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز
  • ← بارفیکس(Pullups)
  • بارفیکس دست معکوس(Chin-Up) →

نوشته‌های تازه

  • اشکالات معمول در تمرین و چگونگی اجتناب از آن ها
  • چگونه برای تمرین صبحگاهی از شب قبل آماده شویم
  • دستور تهیه تیرامیسو پروتئینی خامه ای ساده
  • پنج نکته کلیدی برای بهبود ریکاوری پس از تمرین
  • بهبود ساعت سیرکادیان شما

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

تمامی حقوق مادی و معنوبی برای سایت بدنسازی و فیتنس محفوظ است.1398-1402

اجرا شده توسط: همیار وردپرس