جلو بازو زاتمن
حرکت جلو بازو زاتمن (Zottman) یکی از روش های اجرای حرکت جلو بازو است. این حرکت توسط جرج زاتمن ورزشکار
Read moreحرکت جلو بازو زاتمن (Zottman) یکی از روش های اجرای حرکت جلو بازو است. این حرکت توسط جرج زاتمن ورزشکار
Read moreشنا مرد عنکبوتی یا Spiderman Push ups، یکی از انواع اجرای شنا است که بهصورت کلی برای تقویت عضلات سینه
Read moreپرس لندماین یک پرس یک طرفه است که حرکت آزیمتریک را افزایش میدهد؛ و قدرت و ثبات کتف را افزایش
Read moreگابلت اسکات(Goblet squat) یکی از انواع روشهای اجرای حرکت اسکات است که برای ساخت عضلات پا استفاده میشود. این تمرین
Read moreحرکت زیربغل سیمکش کراس از پایین (Shotgun Row) یکی از حرکات زیربغل است و قدرت بدنی را افزایش میدهد. روش
Read moreکوباندن توپ مدیسین بهصورت ایستاده یک تمرین پلی متریک است که برای افزایش قدرت انفجاری قسمت میانی بدن، زیر بغل
Read moreحرکت تاب دادن دمبل کتل حرکتی است که با تمام بدن انجام میشود و بر روی عضلات ستون فقرات نیز
Read moreحرکت راه رفتن با کش بهصورت ضربدری یک حرکت ترکیبی است که با استفاده از کش انجام میشود و فقط
Read moreحرکت بالا کشیدن دمبل یک حرکت ترکیبی است که بر روی بالاتنه و عضلات ستون فقرات کار میکند. این حرکت
Read moreحرکت پرس آرنولدی یکی از روشهای انجام پرس سرشانه دمبل است که برای افزایش حجم و قدرت عضلات دلتوئید کاربرد
Read more