مقاله ها

در این مقاله فرامی‌گیرید که ریکاوری فعال چیست و چرا برای رسیدن به اهداف تناسب‌اندام اهمیت دارد. بعلاوه سه تمرین

اگر می‌خواهید در مسابقات تک پرس یا پاورلیفتینگ شرکت کنید یا سنگین‌ترین وزنه‌ها را بزنید باید برای حداکثر قدرت تمرین

عرق‌کردن یک روش تنظیم دمای بدن است. ممکن است بگویید که هنگام ورزش تعریق زیاد دارد. از زمانی که انقباضات

شاید مقالات دیگر که دررابطه‌با افزایش قدرت یا حجم عضلانی است را در بدنسازی و فیتنس مطالعه کرده باشید ولی

با این برنامه پانزده دقیقه تمرین عضلات میانی، عضلات شکم خود را به‌صورت مؤثر و کارا تمرین دهید. این تمرین

در این مقاله صحبت می‌کنیم که چگونه هورمون‌های خود را در دوره پریودی مدیریت کنید تا بتوانید بهتر به اهداف

بدنسازی یکی از مهم‌ترین عوامل برای موفقیت در کشتی است. به همین دلیل بدنسازی برای کشتی را توضیح خواهیم داد.