شکم

حرکت حشره مرده یکی از تمرینات مربوط به تقویت عضلات شکم است که بر روی عضلات سیکس پک و مورب

معرفی انواع تمرین مربوط به عضلات شکم که باعث تقویت این عضلات میشود. پلانک(Plank) بالا آوردن پا(Bottoms Up) کرانچ سطح

این حرکت یکی از اثربخش ترین تمرینان شکم است مزایا: عضلات شکم را تفکیک میکند تا زیبایی آن دیده شود

این حرکت یکی از حرکات معروف است که با وزن بدن انجام می شود و بر روی عضلات شکم اثر

پلانک یک حرکت ایزومتریک برای عضلات شکم است و در تمام رشته های مربوط به فیتنس و یوگا از این