مقاله

در فکر این هستید که تمرینات اکسنتریک(بخش انبساطی عضله) را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید؟ اصول دو تکنیک معمول

ریکاوری خود را به سطحی بالاتر ببرید. با تفاوت میان ریکاوری فعال و غیرفعال آشنا شوید و مزایای هرکدام را

با این رازهای سوزاندن چربی شکم، به‌سرعت چربی شکم خود را از بین ببرید اگر شما هم مثل من باشید

این تغییرات را در شیوه زندگی و تغذیه خود ایجاد کنید تا میزان استرس و سطح کورتیزول شما کاهش یابد

Medically reviewed by Puya Yazdi, MD | Written by Carlos Tello, PhD (Molecular Biology) | Reviewed by Matt Carland, PhD (Neuroscience) | Last updated: February 23, 2020

با یادگرفتن اینکه چگونه از اشتباهات رایج رژیمی مانند غذاهای سالم قلابی یا مصرف خیلی کم‌کالری و انتخاب گروه‌های غذایی

حقیقت این است که فقط یک نوع هایپرتروفی وجود ندارد. دو نوع هایپرتروفی وجود دارد و باید از هردو در

آیا کمبود ویتامین باعث جواب دهی کم شما از تمرین شده است؟ یاد بگیرید که چه ویتامین‌هایی برای رشد و

فیبرهای انقباضی در عضلات به حرکت کردن کمک می‌کنند که شامل تند انقباض و کند انقباض هستند. دو گونه اصلی