پشت بازو کیک بک با دمبل (Tricep Dumbbell Kickback)
پشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام میشود و باعث افزایش سایز
ادامه مطلبپشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام میشود و باعث افزایش سایز
ادامه مطلبپشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام میشود و باعث افزایش سایز
ادامه مطلبددلیفت رمانیایی یا ددلیفت با زانوی قفل عضلات پشت ران، باسن و عضلات بالاو پایین پشت و عضلات میانی را
ادامه مطلباین حرکت یکی از حرکت های معروف در زیربغل و پشت است. استفاده از نیمکت معمولا برای حفظ زاویه درست
ادامه مطلباین حرکت معمولا بر روی نیمکت انجام می شود و فشار اصلی آن بر رعضلات زیربغل است اما در حالت
ادامه مطلباین حرکت عضلات پشت بازو را هدف قرار می دهد. برای انجام این حرکت یک سمت دمبل در دست ها
ادامه مطلبپرس دمبل روی زمین دامنه حرکتی را محدود می کند و بر روی سینه و پشت بازو و دلتوئید جلویی
ادامه مطلباین تمرین نیز یک تمرین کلاسیک است برای ساخت جلوبازو هر دست به تنهایی. میتوان آن را با خم شدن
ادامه مطلب