برنامه تمرینی بری لارسن (کاپیتان مارول)
با این برنامه تمرینی بری لارسن (کاپیتان مارول) قدرت و اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهید. این برنامه ۴ روزه شامل
Read more
برنامه تمرینی
برنامه ددلیفت ۲ روزه جمال برونر
در مدت ۸ تا ۹ هفته یک رکورد جدید بزنید. این برنامه ددلیف ۲ روزه جوری طراحی شده است که
Read more
برنامه تمرینی کریس اوانس (کاپیتان آمریکا)
معرفی برنامه تمرینی اولین اونجر از گروه اونجرز(انتقام جویان) با بازی کریس اوانس (کاپیتان آمریکا). روشی برای تغییر بدن. خلاصه
Read more
برنامه تمرینی جیسون موموا: برنامه نتایج سریع۷ (AR-7)
برنامه نتایج سریع۷ (AR-7) به هنرپیشه بازی تاج و تخت(گیم آو ترونز) جیسون موموا کمک کرد عضله لازم برای بازی
Read more
سیستم ۵ کاهشی: برنامه تمرینی عضله ساز ۴ روزه در خانه
این سیستم ۵ کاهشی تفکیک شده برای تمرین در خانه طراحی شده است. این برنامه مجزای بالا تنه و پائین
Read more
بدن بسیار زیبا: یک برنامه تمرینی عضله ساز کامل با وزن بدن
هیچ تجهیزاتی ندارید و یا نمی‌توانید به باشگاه بروید؟ مشکلی نیست. در خانه با وزن بدن عضله سازی کنید. این
Read more
برنامه ۱۰ هفته‌ای حجم گرفتن
برنامه ۱۰ هفته‌ای حجم گرفتن، طراحی‌شده است تا حجم عضلات شمارا در مدت ۱۰ هفته تا جای ممکن افزایش دهد.
Read more
سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی
دوباره درباره هوازی زدن تنها فکر کنید. با این سه برنامه تمرینی برای حداکثر چربی سوزی، متابولیسم خود را به‌شدت
Read more
کمبود وقت دارید؟ برنامه تاباتا را برای چربی سوزی استفاده کنید
آیا کمبود وقت دارید و به خاطر محدودیت زمانی فرصت تمرین ندارید؟ نترسید. این برنامه تمرینی با مدت کمتر از
Read more
برنامه تمرینی زک افرون
برنامه تمرینی برای افرادی که می‌خواهند مانند زک افرون(Zac Efron) بدنی مناسب برای کنار دریا داشته باشند مانند فیلم Baywatch
Read more