بانوان

برخی از افراد پیشنهاد میدهند که بانوان باید بر روی تمرینات شدت بالا و هوازی تمرکز کنند. افراد دیگر نیز

آیا می‌خواهید بدن خشک تر و متناسب‌تری داشته باشید اما نگران سینه های خود هستید؟ بسیاری فکر می‌کنند که می‌توانند

بانوی پاورلیفتینگ کار، خانم نیا شانکس توضیح می‌دهد که اهمیت ددلیفت برای بانوان چیست و چند نکته در رابطه با

برای شکل‌دهی به باسن و ساختن یک باسن خوش‌فرم باید با توجه به فیزیولوژی عضلات سرینی و تمرینات مناسب به

آیا زنان برای عضله سازی و چربی سوزی و افزایش قدرت به سطوح بالای تستوسترون و هورمون رشد نیاز دارند؟