حرکت تاب دادن دمبل کتل حرکتی است که با تمام بدن انجام می‌شود و بر روی عضلات ستون فقرات نیز

حرکت شنا  روی دست‌ها(handstand push-up) یا پرس به بالا(press-up) یا همان شنا عمودی(vertical push-up) نوعی از حرکت شما است که

حرکت وزنه‌برداری دوضرب، یکی از حرکات ترکیبی برای وزنه زدن است که یکی از آیتم‌های مسابقاتی برای رشته وزنه‌برداری است

پشت بازو کیک بک تک دمبل یک حرکت ایزوله است که در حالت خم انجام می‌شود و باعث افزایش سایز