ماه: آذر ۱۴۰۲

آیا میخواهید بازوهای بزرگتری داشته باشید ولی نمیدانید چه حرکتی بیشترین حجم را میسازد؟ برد بورلند دو حرکت اصلی جلوبازو

بزرگ‌تر شدن چیزی بیشتر از اضافه کردن ست ها و افزایش وزن است. اشتباه برداشت نکنید. افزایش حجم . اضافه