ماه: فروردین ۱۳۹۹

حرکتی مشابه فلای با دمبل است با این تفاوت که تک دست و با کش انجام می شود.

حرکت شنا با استفاده از کش که فشار وارده را افزایش می دهد مانند حرکت پرس سینه تخت عمل می

این جرکت برای افزایش حجم و قدرت سرشانه است و درست مانند پرس سرشانه دمبل یا هالتر است.