زیربغل سیم‌کش کراس از پایین
حرکت زیربغل سیم‌کش کراس از پایین (Shotgun Row) یکی از حرکات زیربغل است و قدرت بدنی را افزایش می‌دهد.
روش اجرا:
۱- یک دسته را به قسمت پایین دستگاه کراس متصل نمایید.
۲- دسته را در حالت دست عادی بگیرید و به نرمی وزنه را به سمت خود بکشید.
۳- شانخ خود را آزادنمایید و دسته را از سینه دور کنید تا پشت کشیده شود
۴- دسته را به سمت دنده های خود بکشید و آرنج را از پشت بدن رد کنید تا عضلات زیربغل به خوبی منقبض شوند.
۵- به آرامی به حالت اول بازگردید.
