حرکات تمرینی تمرینات عضلات سینه بهمن ۱۰, ۱۳۹۸آبان ۹, ۱۴۰۱ admin بدون دیدگاه پکتورال، حرکات تمرینی، سینه در این بخش حرکت های تمرینی برای عضلات سینه ارائه می شود. پرس سینه تخت دمبل(Dumbbell Bench Press) شنا(Pushups) پرس سینه تخت هالتر دست جمع(Close-Grip Barbell Bench Press) فلای دمبل(Dumbbell Flyes) پرس بالاسینه دمبل(Incline Dumbbell Press) پرس تخت هالتر دست متوسط(Barbell Bench Press – Medium Grip) دیپس یا پارالل سینه(Dips – Chest Version) فلای زیر سینه دمبل(Decline Dumbbell Flyes) پرس سینه با دستگاه( Machine Chest Press ) فلای سینه با دستگاه (Machine Fly) شنا مرد عنکبوتی(Spiderman Push-ups) شنا از پهلو(Side push-ups) پستهای مرتبط: تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید تمرین HIT3 قابلاجرا در خانه: برنامه ۸ هفتهای عضله ساز تمرینات عضلات کول برنامه ۱۰ هفتهای حجم گرفتن