گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance)
حرکت گردن نشسته با وزنه یکی از حرکات تقویتی عضلات گردن است که میتوانید در تمرینات خود از آن استفاده
Read more
حرکات تمرینی
مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance)
حرکت مقاومت گردن با وزنه رو به بالا یکی از حرکاتی است که برای تقویت عضلات گردن وجود دارد و
Read more
مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance)
حرکت مقاومت گردن با وزنه رو به پائین یک از تمرینات برای تقویت عضلات گردن میباشد. نوع حرکت: قدرتی عضله
Read more
کول با دستگاه اسمیت(Smith machine upright row)
کول با دستگاه اسمیت یک تمرین بالاتنه است که عضلات کول و سرشانه را هدف قرار می دهد. این حرکت
Read more
شراگ با دستگاه اسمیت(Smith Machine Shrug)
شراگ با دستگاه اسمیت یک تمرین برای عضلات بالاتنه است که بر روی عضلات کول تمرکز دارد و معمولا با
Read more
تمرینات عضلات سینه
در این بخش حرکت های تمرینی برای عضلات سینه ارائه می شود. پرس سینه تخت دمبل(Dumbbell Bench Press) شنا(Pushups) پرس
Read more
تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید
در این بخش تمامی تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید جلو، پهلو و پشت ارائه می شود. فشار خطی تک دست هالتر(Single-Arm Linear
Read more