بدنسازی و فیتنس

بدنسازی و فیتنس

جامعترین وب سایت در زمینه بدنسازی و فیتنس با اطلاعات به روز دنیا

  • خانه
  • حرکات تمرینی
  • برنامه های تمرینی
    • برنامه های تمرینی بانوان
    • برنامه های تمرینی آقایان
  • رژیم های غذایی
  • تغذیه
    • دستور غذایی
      • شیک های پروتئینی
      • پروتئین بار
      • پروتئین بالا
      • کربوهیدرات پائین
      • اسنک ها
      • گیاهخواری
      • صبحانه
      • ناهار
      • شام
      • باربکیو/کبابی
  • مقاله ها
  • مکمل ها
    • مکمل های ورزشی
    • مواد معدنی
    • ویتامین ها
  • هورمون ها
    • استروئیدهای آنابولیک
    • آنتی استروژن ها
    • پپتایدها
  • باشگاه ها
  • تبلیغات
  • تماس با ما

گردن

پل دمر برای گردن
حرکات تمرینی 

پل دمر برای گردن(neck bridge prone)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin پل دمر برای گردن، حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
حرکات تمرینی 

آزاد سازی بافت نرم گردن با استفاده از فوم رولی(neck SMR)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
کشش گردن به سمت سینه
حرکات تمرینی 

کشش گردن به سمت سینه(chin to chest stretch)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، کشش گردن به سمت سینه، گردن
ادامه مطلب
کشش گزدن از کنار
حرکات تمرینی 

کشش گردن از کنار(side neck stretch)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، کشش گزدن از کنار، گردن
ادامه مطلب
تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت
حرکات تمرینی 

تمرین ایزومتریک گردن به جلو و پشت(isometric neck exercise front and back)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin ایزومتریک، حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
تمرین ایزومتریک گردن به طرفین
حرکات تمرینی 

تمرین ایزومتریک گردن به طرفین(isometric neck exercise side)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin ایزومتریک، حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
گردن نشسته با وزنه
حرکات تمرینی 

گردن نشسته با وزنه(seated head harness neck resistance)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
مقاومت گردن با وزنه رو به بالا
حرکات تمرینی 

مقاومت گردن با وزنه رو به بالا(lying face up plate neck resistance)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
مقاومت گردن با وزنه رو به پایین
حرکات تمرینی 

مقاومت گردن با وزنه رو به پایین(lying face down plate neck resistance)

بهمن ۱۶, ۱۳۹۸بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن
ادامه مطلب
حرکات تمرینی 

تمرینات عضلات گردن

فروردین ۴, ۱۳۹۴بهمن ۱۶, ۱۳۹۸ admin حرکات تمرینی، گردن

جرکات تمرینی گردن

ادامه مطلب

نوشته‌های تازه

  • OKG (اورنیتین کتوگلوتارات)
  • هشت مکمل ضروری عضله ساز
  • دستور پخت کرپ توت فرنگی با کره بادام شکلاتی
  • چهار قدم تا بدن خشک با کریس گتین
  • بدنسازی اندومورف: چگونه رژیم و تمرین خود را برای نتیجه خوب بهینه کنید

اخبار

درباره ما

BADANSAZIOFITNESS
گروه بدنسازی و فیتنس تلاش می کند تا کاملترین و به روزترین اطلاعات را در زمینه رشته بدنسازی و تناسب اندام و سلامت و تغذیه را در اختیار علاقمندان به ورزش و سلامتی قرار دهد.

لینک های مفید

  • 1 سایت IFBB
  • 2 سایت NPC
  • 3 سایت WNBF
  • 4 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 5
  • 6

دیگر لینک ها

  • 1 فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران
  • 2 خرید هاست میزبانی آپ وب
  • 3 خرید هاست از ایران سرور
  • 4
  • 5
  • 6

اینستاگرام ما

پیج ما را در اینستاگرام دنبال کنید.

اجرا شده توسط: همیار وردپرس