دستور تهیه پروتئین بار موز و چیپس شکلات

این پروتئین بار موز و چیپس شکلات خوشمزه با طعم عالی می‌تواند روز شمارا بسازد.

اطلاعات غذایی

کالری   191

پروتئین   28 گرم

کربوهیدرات   12 گرم

چربی   4 گرم

تعداد سروینگ  1

مواد لازم

۴ و ¼ پیمانه یا ۱۴۵ گرم پودر پروتئین با طعم موز

۱/۳ پیمانه پودر نارگیل

۱/۳ پیمانه شیر بادام

۲ قاشق غذاخوری چیپس شکلاتی کوچک

¼ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل

دستور تهیه

  1. پودر پروتئین و پودر نارگیل را به‌خوبی باهم مخلوط نمایید
  2. عصاره وانیل و شیر بادام را به آن اضافه کنید
  3. از عضلات خود استفاده کنید و به‌خوبی آن‌ها را مخلوط‌کنید
  4. وقتی شکل خمیری به خود گرفت چیپس‌های شکلاتی را به آن اضافه کنید.
  5. خمیر را به‌اندازه دلخواه خود تقسیم کرده و شکل موردنظر خود را به آن دهید
  6. آن‌ها را در ظرفی که به‌خوبی بسته می‌شود نگاه‌دارید

سروینگ پیشنهادی

۴ سروینگ پروتئین بار موز و چیپس شکلات درست می‌شود.

2 thoughts on “دستور تهیه پروتئین بار موز و چیپس شکلات

  • آذر ۲۸, ۱۳۹۹ در t ۷:۴۶ ب٫ظ
    Permalink

    سلام ضمن ارزوی سلامت وسعادت وتشکر اززحمات شما لطفا سیستم های تمرینی پیشرفته رو با ذکر برنامه تمرین تو سایت بزارید

    پاسخ دادن
    • آذر ۲۹, ۱۳۹۹ در t ۶:۱۵ ب٫ظ
      Permalink

      ممنون از نظر و پیشنهاد شما. حتما در مورد سیستم های تمرینی هم خواهیم نوشت

      پاسخ دادن

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *