تمرین عضلات شکم

معرفی انواع تمرین مربوط به عضلات شکم که باعث تقویت این عضلات میشود.

پلانک(Plank)

بالا آوردن پا(Bottoms Up)

کرانچ سطح شیب(Decline Crunch)

رول اوت هالتر (Barbell roll out)

شکم خلبانی

لمس پاشنه

حرکت پاندولی پا (pendulum-legs)

حرکت حشره مرده (Dead bug)

پست‌های مرتبط:

پانزده دقیقه تمرین عضلات میانی که هرجایی می‌توانید انجام دهید پنج دلیل که عضلات شکم شما دیده نمی‌شود(و چگونگی حل این مشکل!) برنامه تمرینی کریس همسوورث برای آمادگی در نقش ثور