دستور تهیه میگو کباب شده با سیر و لیمو
دستور تهیه میگو کباب شده پروتئین بالا که بسیار سالم است و همراه لیمو، نمک و روغن سیر کبابی شده است! یک سروینگ که دارای ۶ میگو باشد تنها ۱۱۲ کالری دارد و ۱۹ گرم پروتئین دارد.
اطلاعات غذایی
در هر سروینگ
کالری 112
پروتئین 19 گرم
کربوهیدرات 1 گرم
چربی 3 گرم
مواد لازم
۲ قاشق غذاخوری آبلیمو
۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون با طعم سیر
۱ قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده
¾ قاشق چایخوری اورگانو یا پونه کوهی خشک شده
¾ قاشق چایخوری نمک هیمالیا
۲۴ میگو بزرگ پوست کنده
دستور تهیه
- آبلیمو، روغن زیتون، پوست لیمو و نمک را باهم به خوبی مخلوط نمایید.
- میگوها را در آن قرار دهید و غلط دهید.
- بگذارید برای ۲۰ دقیقه در این مخلوط باشد.
- یک ماهیتابه برداشته و روغن را به کف آن اسپری کنید.
- میگوها را در این ماهیتابه کبابی کنید.
سروینگ پیشنهادی
۴ سروینگ میگو کباب شده با سیر و لیمو آماده خواهد شد.
