دستور تهیه میگو کباب شده با سیر و لیمو

دستور تهیه میگو کباب شده پروتئین بالا که بسیار سالم است و همراه لیمو، نمک و روغن سیر کبابی شده است! یک سروینگ که دارای ۶ میگو باشد تنها ۱۱۲ کالری  دارد و ۱۹ گرم پروتئین دارد.

اطلاعات غذایی

در هر سروینگ

کالری  112

پروتئین  19  گرم

کربوهیدرات  1   گرم

چربی   3   گرم

مواد لازم

۲ قاشق غذاخوری آبلیمو

۱ قاشق غذاخوری روغن زیتون با طعم سیر

۱ قاشق چایخوری پوست لیمو رنده شده

¾ قاشق چایخوری اورگانو یا پونه کوهی خشک شده

¾ قاشق چایخوری نمک هیمالیا

۲۴ میگو بزرگ پوست کنده

دستور تهیه

  1. آبلیمو، روغن زیتون، پوست لیمو و نمک را باهم به خوبی مخلوط نمایید.
  2. میگوها را در آن قرار دهید و غلط دهید.
  3. بگذارید برای ۲۰ دقیقه در این مخلوط باشد.
  4. یک ماهیتابه برداشته و روغن را به کف آن اسپری کنید.
  5. میگوها را در این ماهیتابه کبابی کنید.

سروینگ پیشنهادی

۴ سروینگ میگو کباب شده با سیر و لیمو آماده خواهد شد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *