دستور پخت ساندویچ استیک و پنیر گریل شده بدنسازها
اگر هوس استیک پنیری کردید و می‌خواهید غذای سالمی برای شما باشد می‌توانید از این ساندویچ استیک و پنیر گریل شده لذت ببرید.
اطلاعات غذایی
تعداد تهیه‌شده ۲ سروینگ
کالری 391
پروتئین ۳۸.۳ گرم
کربوهیدرات 35.5 گرم
چربی 9.5 گرم
فیبر ۷.۳ گرم
مواد لازم
۴ برش نان موردعلاقه شما
½ فلفل دلمه‌ای سبز خورد شده
½ پیاز متوسط خورد شده
۲ برش پنیر فلفلی کم‌چرب
۸ اونس یا ۲۳۰ گرم گوشت استیکی خورد شده
ادویه استیک به‌صورت اختیاری
دستور پخت
- گوشت را ادویه زده و به مقدار موردعلاقه خود آن را بپزید.
- فلفل دلمه‌ای سبز و پیازهای خورد شده را در دمای متوسط تا زمانی که ترد شود بپزید(می‌توانید آن‌ها را هم‌زمان با استیک گریل کنید).
- به‌صورت لایه‌لایه استیک و سبزی‌ها و پنیر را روی نان بریزید.
- نان دیگر را بر روی آن قرار دهید.
- گریل یا ماهیتابه را بر روی حرارت متوسط قرار دهید*
- ساندویچ را در ماهیتابه قرار دهید تاکمی نان‌ها طلایی شوند.
- ساندویچ را برگردانید تا پنیر نیز به‌خوبی ذوب شود.
می‌توانید برای تست کردن نان کمی کره بر روی نان بمالید و یا برای کاهش کالری فقط ماهیتابه را با روغن کمی چرب کنید.
سروینگ پیشنهادی
۲ سروینگ ساندویچ استیک و پنیر گریل شده آماده خواهد شد.
