پرس سرشانه ایستاده با کش

این جرکت برای افزایش حجم و قدرت سرشانه است و درست مانند پرس سرشانه دمبل یا هالتر است.

پست‌های مرتبط:

تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید برنامه تمرینی سیلوستر استالون چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم