حرکات تمرینی پرس سرشانه ایستاده با کش فروردین ۱۶, ۱۳۹۹فروردین ۱۶, ۱۳۹۹ admin پرس سرشانه ایستاده با کش، حرکات تمرینی این جرکت برای افزایش حجم و قدرت سرشانه است و درست مانند پرس سرشانه دمبل یا هالتر است. پستهای مرتبط: تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید نه دلیل برای اینکه نمیتوانید سرشانههای بزرگی بسازید برنامه تمرینی سیلوستر استالون چگونه در خانه بدون لوازم باشگاه عضلات خود را حجم داده و حفظ کنیم