حرکات تمرینی پرس سرشانه ایستاده با کش فروردین ۱۶, ۱۳۹۹فروردین ۱۶, ۱۳۹۹ admin پرس سرشانه ایستاده با کش، حرکات تمرینی این جرکت برای افزایش حجم و قدرت سرشانه است و درست مانند پرس سرشانه دمبل یا هالتر است.
