پرس سرشانه ایستاده با کش

این جرکت برای افزایش حجم و قدرت سرشانه است و درست مانند پرس سرشانه دمبل یا هالتر است.

پست‌های مرتبط:

زمان باشگاه را بهینه کنید: نگاهی به مؤثر ترین تمرینات عضله ساز تمرینات عضلات سرشانه-دلتوئید نه دلیل برای اینکه نمی‌توانید سرشانه‌های بزرگی بسازید